夏季减肥怎么才能达到最好的效果

　　爱美是女人一生不变的信条，所以当臃肿的身材影响到她们的外在形象的时候，减肥措施就会变得势在必行，尤其是炎热的夏天，由于所穿衣服的减少，夏季减肥显得更加的重要，下面为您简单的推荐几个夏季减肥的小方法。

　　百形网的专家向您推荐夏季减肥四项注意：

　　一、早起

　　夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9时之前和太阳落山之后。夏季减肥要掌握时间。

　　二、多饮水

　　天气凉爽时，你的身体每天需要7杯至8杯水。夏季减肥离不开水，在炎热的夏天，你还要再多喝2杯至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　三、饮食清淡

　　夏季减肥要注意饮食，你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

　　四、少吃多餐

　　对于夏季减肥的人来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到夏季减肥的效果。