动作

美腿绝技塑造美腿佳人

　　2. 膝盖不用力，将上半身垂直向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。
　　结实臀腿
　　1. 两腿盘坐，脚掌合在一起，并尽量贴近身体。
　　结实小腿
　　1. 坐下，两脚前伸，用双手捉实脚尖，脚背伸直。
　　2. 身体一边向伸直的腿俯下一边吸气，然后一边a吐气，一边拉起上身，气吐尽后恢复到1的姿势。
　　3. 缺乏运动，食物的热量

让你的大腿更迷人

　　大腿前侧
　　动作一：直立，右脚在前，左脚在后。
　　动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
　　动作三：直立，双腿分开等肩宽。
　　大腿后侧
　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。大腿内侧
　　动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。
　　动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。重复此动作20次。

美腿芭蕾简易四式

　　窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。
　　练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。
　　俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。
　　4. 竖直双腿
　　练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。
　　手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形。

专家提醒运动后更要防止乳房下垂

　　百形网专家指出，运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。专家表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。

　　防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。

　　在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。跪坐在垫子上，腰部挺直。

　　除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。

自我按摩方法防护你的胸

　　①用掌根用力，以乳头为中心，交替向上、下、内、外四个方向推按，每个方向6次。

　　②用手掌心正对乳头，向下按压的同时，作顺时针旋转动作6?12次，或顺、逆时针动作交替进行。

　　③以拇、食、中三指腹提捏乳头，每次提起10秒钟，然后放松，共6次。

　　百形网医生提醒：隆胸术后注意护养。

保持的胸部健美方法有哪些？

　　百形网医生分析说，健胸运动不可少，对身体和对胸部都很好处。

　　锻炼必须每天坚持，每次持续15～20分钟，这样才能收到满意的效果。

重睑术拆线后做局部热敷有利康复

　　百形网医生分析说无论哪种方法的重睑术、眼袋去除术，均属于创伤的范畴。受术者在术后做睁闭眼动作，都会有不同程度的疼痛，以至于术后不敢睁眼，躺在床上闭目休息，其实这是不利于重睑的成形及肿胀消退的。

　　百形网医生建议，受术者在手术一小时后就可以尝试着做睁闭眼动作，可看电视或做一些其他事情，也可照常工作。如果经过一段时间的牵拉皱褶仍不能消失，应及时找医生查明原因。

小脸的面部减肥的方法

　　百形网专家分析说在男人眼中，欣赏女人面部线条清晰，冷艳尽在不言中，或者俊俏可爱的??????因此，拥有一张瘦削可人的脸庞，就变成了大多数女性追求的目标。

　　早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。潇雪推荐：9款紧肤瘦脸神奇保养品

　　6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。

瘦脸操让你的快速变小脸

　　大脸mm心事多，不光是现代不崇尚大脸，而且大脸也不上镜，有没有什么方法可以快速瘦脸呢?今天，向大家推荐一款瘦脸操，不妨一试。

　　1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

　　3、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

　　5、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

面部吸脂减肥动作要轻柔

　　吸动作要轻柔，同时吸引管要细，尖端设计要合理，注意无菌操作。

　　面部脂肪抽吸的技术要求较高，要熟悉局部解剖，注意抽吸层次和方法，不要在皮下脂肪层外抽吸，抽吸在同一平面内均匀用力，不要在同一隧道重复次数过多，或用力过猛，或抽吸频率过快，以免造成皮下某一点皮肤过薄。

　　术终前要检查吸脂区厚薄是否均匀，最后适当“找平”。

　　术后加压包扎也要得当，要到位，不要留下创面空腔。

加速颧弓整形效果的动作

　　有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题，平时也养成自我保养的好习惯，每天都会有好心情。

　　动作1：将两手拇指放在太阳穴上。

　　动作2：按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。

　　动作3：微微抬起头，固定住下颌肌肤，顺时针旋转按摩10次，反向相同。

6个动作使您轻松腰臀部塑形

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