动作

效果好的美腿操

效果好的美腿操

  要想锻炼成一双健美而匀称的美腿,可不是一朝一夕可以练就的,这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操,只要有耐力和恒心坚持锻炼,半年后就可以看到成果。  ...

2009-09-05 15:25:10
大臀美女的简易瘦臀法

大臀美女的简易瘦臀法

  要令臀部变得更纤巧,只需每天花少许时间就可达到效果的,即使你是个大懒人,也一样能瘦PP呢!  在刷牙漱口时  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。  b、漱口时,臀部放...

2009-09-05 15:24:36
怎样才能瘦臀部

怎样才能瘦臀部

  有些人整体来说不算肥胖,偏偏有一个又大又圆的臀部,虽然老妈说这是“好生养”的象征,但青春年少的你,又怎会容忍这个称号发生在你身上?所以,今日开始就要进行收臀大计,同“豪华臀”...

2009-09-05 15:24:36
有助小腹减肥的五个小动作

有助小腹减肥的五个小动作

  腹部是女性最容易发胖的部位,是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿,原来苗条标准的身材有点儿走形啦?别急,我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案,专门对付这些“乘虚...

2009-09-05 15:24:36
怎样锻炼瘦小腿

怎样锻炼瘦小腿

  床上减腿法  1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。  2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后...

2009-09-05 15:24:36
走路简单的瘦身法

走路简单的瘦身法

  现在,如果去问最资深的健身减肥专家,他一定会神秘地告诉你一个最简单、最直接的锻炼瘦身方法--健走,仿佛真理一般。中国有句俗语:饭后百步走,活到九十九。可见走路对身体的健康是有...

2009-09-05 15:24:36
明星快速瘦臀魔法

明星快速瘦臀魔法

  根据调查,浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动,每天10分钟,30天让PP变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作,据说很多...

2009-09-05 15:24:05
瘦小腿肚子:3步瘦小腿运动

瘦小腿肚子:3步瘦小腿运动

  这套美腿动作,可以随时随地练习,希望可以对爱美的您有帮助。  ◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动  踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。  1、...

2009-09-05 15:24:05
常见的脸部减肥法

常见的脸部减肥法

  胖脸女人总让人联想到她可能缺乏自制力,比较贪食。不过想象一下,在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸,确实让人觉得多一分丰润而少一分清丽。因此瘦脸也就成了70%以上女性追求的目标。生活...

2009-09-05 15:24:05
运动减肥怎样减臀部

运动减肥怎样减臀部

  减臀部动作1.仰卧举臀  动作过程仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度...

2009-09-05 15:24:05
瑜伽瘦身之动物招

瑜伽瘦身之动物招

  当今瑜伽瘦身运动受到都市女性的欢迎,这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关,假如你也有相似的情况,那就赶紧行动起来吧。  瑜伽瘦身——柔软的身体语言  瑜伽能...

2009-09-05 15:22:59
瑜伽瘦身操让你拥有好身材

瑜伽瘦身操让你拥有好身材

  相信每个人都注重到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。瑜伽瘦...

2009-09-05 15:22:59
体验美体全攻略

体验美体全攻略

  三围达到魔鬼指数,是爱美人士不断追求的目标。于是,胸围要大,腰围要小,臀围要翘,女人就在自己的身体上玩起了加与减的美体游戏!  美体第一节热身运动  以椅靠背为支撑,保持身...

2009-09-05 14:29:02
3步帮你塑造亮丽臀围

3步帮你塑造亮丽臀围

  秋天到了,我们挡不住美食的诱惑,脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧,下面这组健身塑臀操可以帮助你塑造完美的臀部曲线。  健身塑臀操1.分腿练习  用以调整大腿内侧的肌肉。仰...

2009-09-05 14:29:02
办公室MM如何进行美臀

办公室MM如何进行美臀

  你在羡慕明星们的性感美臀吗?可是,并不是所有女性都拥有明星们那样骄人的身材,更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形,也不是没有办法...

2009-09-05 14:29:02
两个动作可以帮你提升臀线

两个动作可以帮你提升臀线

  在注重身体曲线的今天,我们当然也注意到了臀部曲线,针对各种臀部问题,如臀部下垂、不丰满等,我们可以通过下面的两个动作来改善,但需要坚持下去才有效。  剪步蹲提升臀线  双脚...

2009-09-05 14:29:02
打造翘臀:快速燃烧臀部脂肪

打造翘臀:快速燃烧臀部脂肪

  由于工作性质的特殊性,许多上班族的女性朋友为日益丰满的臀部发愁,不妨试试“打”的方法,此法不仅可以增加血液循环,而且能促进新陈代谢,达到修整臀态的目标。  打造翘臀步骤: ...

2009-09-05 14:28:31
美女是如何炼就翘臀的?

美女是如何炼就翘臀的?

  当今社会,人们的生活水平不断提高,审美意识不断增强。许多女性朋友都希望有个翘臀,今天我们来看看如何炼就翘臀?  俯卧屈小腿动作一  俯卧,双腿伸直并拢,上体抬起。  俯卧屈小...

2009-09-05 14:28:31
4个小动作 成就浑圆挺翘的臀部

4个小动作 成就浑圆挺翘的臀部

  有资料显示,浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。今天,小编收集了几款最具瘦臀效果的简单运动,每天10分钟,30天让PP变小!变翘!臀线提高!  动作1跪立...

2009-09-05 14:28:31
大家来做臀部减肥操,重塑美臀

大家来做臀部减肥操,重塑美臀

  臀部减肥最有效方法是什么,其实很难有什么最有效的,不过下面介绍的这个臀部减肥方法确实很有效,而且是图解臀部减肥的步骤来的,简单容易学,一定能让你拥有翘翘的臀部,还等什么,赶...

2009-09-05 14:28:31

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