吃什么水果可以美白呢，

吃什么水果可以美白呢？

那水果肯定是能美白的，美白水果看似平凡实则大有文章。

一、含丰富花青素的水果(1)青柠:抗氧化、美白抗老，含丰富的维c，富含维生素a、b、e、f、pp、beta胡萝卜素，beta荔枝红素、beta欧胡罗巴韦布斯细胞抗氧化剂(bia-vb5、birve、birvlte及dac-efn)。

(2)番石榴:含丰富的维生素a、b、c及钙，其中维生素c和钙的含量高于苹果和橙子。

(3)红心火龙果:含维生素c、胡萝卜素、叶酸和铁等营养物质，维生素c能抑制黑色素的形成，令皮肤白皙、光滑、富有弹性。

二、富含维生素c的水果(1)葡萄:丰富的维生素c，是公认的最佳抗氧化水果。

(2)白桃:含有生物活性维生素c、氨基酸等成分，营养价值非常高。

三、含维生素b、维生素a的水果(1)荔枝:含有丰富的维生素b1、b2、b6、k、d。

(2)芦荟:含有维生素b1、b2、b3、b5、b6、蛋白质、钙、磷、钾、镁、碘、维生素a、维生素c。

四、富含矿物质的水果缺铁性贫血和食物纤维少的人宜食用的水果草莓:维生素c和果胶丰富，维生素p3明显高于其他水果。

芒果:维生素p含量较高。

可见，多吃水果不仅可以美白，还可以养生的哦！~