内调养生四个字就头大，怕是大坑，很多人看到“祛斑美白”就头大

什么可以美白？

什么样的膳食可以美白？

看到这些问题，除了一脸懵逼，不知所措，在外人看来，医院的科学都是吃土！做医疗美容，首先就要懂得内调养生，你看那些内外兼修的大美人，才能养的肤白貌美，养的肌水滑嫩。

同样都是做美容，同样都是拉皮美白，成为女神，晒出来的不一样，改变的不一样。

进行合理的内调养生，你不仅能晒出美白无暇肌肤，而且能让你的祛斑美白如有神助。

内调养生中很重要的一个概念就是脾胃。

脾胃是后天之本，脾胃不好，容易食欲不振，吃什么都吃不下，消化不良，所以很多人会出现浮肿，黑眼圈，腰膝酸软，肚子和屁股上肉多，等等问题。

脾胃的养护是最基础的，也是最重要的。

内调养生主要讲的就是这两点，然后才是在此基础上做其他的食疗，饮食，运动等等，只要找对方法，多吃对症下药，内调养生还是会很容易的。

内调养生是一个漫长的过程，想要白的健康，只靠吃一些食物是不够的，外用产品也是很重要的。

一点颜色都不敢尝试，一点都不会变白，怎么能安心度过自己的青春期呢？

可能很多人听说外用产品有祛斑美白的功效。

很多人看到“祛斑美白”四个字就头大，怕是大坑。

“祛斑美白”，是治标不治本，祛斑和美白，并不能相互转化。

祛斑，去除的只是皮肤的色素沉淀，而不是真正的美白。

真正的美白，美白成分内服外用，效果才能真正明显。

找到适合自己的美白成分，才是成为女神的关键。

市面上的外用产品很多，里面也能分成多类，不同的美白成分也不相同。

祛斑美白能够进行的，是一个复杂的过程，需要化学反应的。

吃进去的食物、吃进去的东西以及其他代谢产物，能不能被人体吸收，能否有效祛斑，都是化学反应的问题。

今天就给大家总结一下，食物，水果，蔬菜，都有哪些成分是可以有效祛斑美白的。

1、食物中的熊果苷类成分熊果苷是我们比较常见的天然抗氧化剂。

具有很强的抗氧化性和生物相容性，可以有效防止皮肤受到阳光辐射的伤害，有效减少肌肤色素沉积。

现在能够作为熊果苷来做功效性产品，比如二氧化钛，也是具有很强的抗炎性和稳定性，抗炎抗敏效果比较好，主要用来对付痘痘和色斑，祛痘印，另外还可以做抗衰老产品。

2、水果中的多酚类成分多酚类成分可以增强角质蛋白和活性物质的活性，提高皮肤免疫力，稳定细胞结构，增强细胞对外界的抵抗力。

由于多酚具有增强胶原蛋白合成，并具有抗氧化的功效，因此也可以做抗衰老的产品。

3、油菜籽油菜籽油是由花生油、玉米油等基础植物油经过深加工而来，现在多用于保健品，针对缺少维生素a、维生素d、维生素e，有去角质作用的人群，可以