最快最有效的美白方法是什么——吃饭这一答就足够了

最快最有效的美白方法是什么？

——吃饭这一答就足够了！往下看，想要皮肤白一点，那么很重要的一点就是要保证身体的饮食健康，因为身体不好，脸色自然不会白，那么如何吃对东西呢，小编帮你整理了最快最有效的美白方法：第一点就是多吃红枣、枸杞、石榴、西红柿、芹菜、胡萝卜、草莓等食物这些食物中含有大量的维生素和有机酸、氨基酸、铁等成分。

可以让肌肤黑色素降低，从而变白，另外，红枣中含有蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素、多种微量元素、维生素e、苹果酸等营养素;石榴、西红柿、胡萝卜中含有大量的维生素c、维生素b1，维生素b2和维生素c、d，这些维生素有助于皮肤黑色素的代谢，从而达到美白的效果。

多吃五谷杂粮，中医认为，五谷杂粮具有养人长生的功效，尤其能够补脾健胃，令人面白、身秀。

五谷杂粮可以多吃大米、小米、玉米、红豆、紫米、绿豆等五谷杂粮。

第二点就是多吃vc食物因为食物中的vc是有能量的，多吃一些能够帮助身体代谢和排毒。

最简单的就是鲜橙子，把它切成块，然后榨汁，再把它放在冰箱里冷藏一会儿就能喝了。

另外，感觉口干的时候可以多喝些桔子汁，桔子能够帮助身体排出毒素，另外就是柠檬，柠檬能够帮助消除体内的垃圾，促进新陈代谢。

还有啊，像猕猴桃、草莓、橘子这些食物里的vc也是很丰富的，另外还有胡萝卜，这些食物每天都要多吃，含有大量的维生素和胡萝卜素，能够帮助身体合成维生素a。

美白快方法——喝水夏天我们一天中至少要喝2000毫升的水，当然其中包括一部分白开水和一部分果汁。

还有就是要养成晨起喝温开水的习惯，也可以起到助排毒的功效。

平时不管是白天还是晚上都要保证有充足的睡眠，晚上要适当减少睡眠时间，在八九点钟就要睡觉了。

第三点就是吃维生素c维生素c大家都知道，维生素c是一种很强大的抗氧化剂，能够帮助我们有效的抵抗自由基的侵害，从而还有帮助淡化黑色素沉着，让黑色素沉着减少，那么通过正确的吃法，同样能达到淡化黑色素沉着的效果。

平时大家在吃的时候可以多吃蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、樱桃、西红柿等。

第四点就是吃抗氧化好的食物维生素c含量高的有花青素、西红柿、苦瓜、大蒜、紫菜、茶叶等，大家平时要多吃这些食物。

另外，常吃含有矿物质的水果有助于身体更好的排出毒素，有助于白斑消退。

有一点要注意的就是，辛辣的食物容易刺激皮肤，而清淡的食物是皮肤不可或缺的，酸甜咸辣这些东西吃多了会使我们的食欲不振，正常一天平均吃两种食物，吃到了三个月，那么就有明显的效果。

以上就是美白美白最有效