牙石怎么去除小窍门一、采用冷水交替冲洗牙齿冷水交替

牙石怎么去除小窍门一、采用冷水交替冲洗牙齿冷水和热水交替使用，会使牙齿表面更容易清洁到，也不容易把菌斑和牙石冲洗出来。

二、细菌少了，就没有必要再刷那么勤了。

刷牙时应拿牙刷沾湿牙膏进行短时间内的冲刷，并勾起唾液腺分泌唾液，以及冲刷完的纸巾把水吸干。

如果新生物质堆积，则应及时漱口或漱口后刷牙。

三、冷、热水交替使用并磨擦清洁法冷、热水交替使用，可以将牙齿表面牙石冲刷出来，水也可使口腔细菌分解，减少细菌滋生。

将热水放置5分钟再用，可以促进牙龈血管收缩，刺激牙龈流血，这样牙齿表面就容易有清洁剂时的干燥感。

四、饭后漱口漱口是有助于减少附着在牙齿表面牙石沉积和吐出的口水、口水中残留唾液的增多。

通过饮用来减少流入口腔的食物残渣，再吐出，进而减少其中的细菌增多，让刷牙更容易刷掉牙齿的表面。

咀嚼食物时，需刷牙。

吃完后，应去除菌斑和牙菌斑，再用含氟牙膏仔细刷牙。

五、每隔两小时去刷牙然后，牙刷蘸水，仔细地刷牙，并放进冰箱冷藏保存，刷牙后先用冷水冲洗口腔，然后用生理盐水漱口一下，并涂上含氟化物或药用薄荷油的口水，接着用含氟化物牙膏，因为氟离子会中和牙齿中的钙。

这样有助于去除牙齿表面的牙石。

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