肚子大怎么减，你只要抓住它“天”减就行了，不仅对减脂有效

肚子大怎么减，你只要抓住它“天”减就行了，不仅对减脂有效，对整个身体健康也是大有益处的。

肚子大有4个影响因素：第一，腹直肌太紧，第二，肩胛提肌太弱，第三，腰腹肌太弱，第四，腰臀比例差，这些原因综合起来的结果就是肚子一直都是很大的，所以减肚子的话要训练这三块肌肉，提高腹肌强度，这样起码肚子才不会肥大，让你看起来体脂在3%以下（胖子3%以下比例较少），整个人会变得身材纤细好看。

同时要注意控制饮食，少吃脂肪，多吃主食，脂肪一定要戒掉。

肚子大怎么减的具体动作：1、仰卧卷腹，把双手放在胸前固定，抬腿往后仰。

2、仰卧摸脚，在双腿不离地情况下，提起一只脚绕过头部靠向另一侧。

3、坐姿抬腿，身体放松，让上半身抬起往下拉。

4、仰卧双腿交叉抱膝后向上抬起，手臂交叉抱肘过头后下放。

5、半蹲膝交叉，提膝回落下放抬腿时做1-2-3-4动作。