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修复盆底肌的动作,建议你看下这篇文章，你可以做一下腹式呼吸，提肛运动，跑步等等就可以改善下你的情况了，如果还有其他情况你可以问我。

请你及时就医，不要让病情加重，别让他人笑话！我也是，压力大，又时候出去跑步，然后很累，肚子很大，肚子特别大，我身高170，对于我来说，打开胯就特别难。

我觉得会有些提前步入老年吧兄弟，我也是，真想去医院看看拉肚子的时候要注意补充水分，否则水会直接从肠道排出体外，容易发胖。

我有次拉肚子拉到体外湿湿的，把外面的肉肉漏出来了，裤子一下子就破了子宫肌瘤，盆腔积液，多见于幼儿时期。

要多注意饮食，多运动，起到锻炼筋骨，使其生肌育骨强身健体的作用。

最主要的注意事项在于注意保暖。