运动美臀只需3步
编辑： 发布时间：2009-09-05 14:29:02
来源：百形网 阅读：
有人说，屁股会越坐越大，但正确的说法是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。今天向你隆重推荐运动美臀操，只需3步实现你的美臀愿望。
运动美臀STEP1 站在椅子后面，距离约一步，双手置于椅背上。上半身保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。
运动美臀STEP2 站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。此后重复。
运动美臀STEP3 俯卧，吐气收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5～10秒，吸气还原。换右脚左手，重复动作。
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