重复

四个动作　四周减掉腿部赘肉

　　想更快达到效果：每次做三套动作，在做之前增加三十分钟以臀部减肥为重点的运动，如爬山或爬楼梯。
　　增加难度：弯曲右腿，身体住后平移，保持右腿膝盖在脚踝的正上方。
　　第二式： 起坐迈腿
　　双手各握一只哑铃站在离楼梯1米左右的地方。
　　增加难度：伸直腿后再抬高臀部，重复若干次后，再换腿。

让你的大腿更迷人

　　大腿前侧
　　动作一：直立，右脚在前，左脚在后。
　　动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
　　动作三：直立，双腿分开等肩宽。
　　大腿后侧
　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。大腿内侧
　　动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。
　　动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。重复此动作20次。

绝对有用的美腿操

　　惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
　　地铁公交：
　　坐地铁或者公交车的时间少则五分钟，多则半个钟头，其实是很宝贵的运动时间呢。
　　卧室：
　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。
　　卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。
　　南京军区福州总烧伤中心是福建四大中惟一一家由外科升格为中心。

小脸的面部减肥的方法

　　百形网专家分析说在男人眼中，欣赏女人面部线条清晰，冷艳尽在不言中，或者俊俏可爱的??????因此，拥有一张瘦削可人的脸庞，就变成了大多数女性追求的目标。

　　早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。潇雪推荐：9款紧肤瘦脸神奇保养品

　　6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。

瘦脸操让你的快速变小脸

　　大脸mm心事多，不光是现代不崇尚大脸，而且大脸也不上镜，有没有什么方法可以快速瘦脸呢?今天，向大家推荐一款瘦脸操，不妨一试。

　　1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

　　3、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

　　5、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

轻松瘦腰 只需5个动作

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瘦腿 非常简单5招

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教你快速减肥法

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效果好的美腿操

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大臀美女的简易瘦臀法

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常见的脸部减肥法

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提臀方法大搜寻

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