塑造小腿形态的五种方法

编辑：更新时间：2009-08-08 12:42:29 来源：百形网阅读：3

【关键词】塑造小腿形态方法锻炼

　　许多女性朋友一直被硬而粗壮的小腿所困扰。夏天漂亮的短裙不能穿,冬天望着款式新颖的靴子也不敢问津。
　　小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:
　　1、足跟提地的足尖走。
　　2、足跟不着地的跳绳。
　　3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　4、肩部负重的足尖走。
　　5、肩部负重的原地弹跳。
　　在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
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