瘦腿秘籍第一式，腿前面和后面两种方法：1.倒立前腿倒立后腿

瘦腿秘籍第一式，腿前面和后面两种方法：1.倒立前腿2.倒立前腿+倒立后腿这个动作很考验自己的力量，靠自己的力量绷直这个动作需要更多的耐心，考验自己对腿部肌肉的控制。

首先要有良好的习惯:1.腿后半段不要朝外2.腿后不要朝下3.腿向后伸展时膝盖不要打开.你所有的柔韧性都不足前面抬不起来是吗？

练习猫式拉伸后面就会习惯了。

我手臂也比较短，但是我是不建议练习倒立的。

解决方法参考：跑步可以纠正身体倾斜吗？

没有拉伸有两种一种是猫扑式一种是靠墙倒立。

首先你要学会猫扑式再多的训练也没有用了你的柔韧性不够？

建议还是先锻炼柔韧性。

靠墙倒立就ok了，靠墙倒立几十年经验总结得出三字诀：轻、活、坚实请参考韩艺轩大大的教学-c-khjazhv9wi