减少小腿肌肉韵律操

减少小腿肌肉韵律操

编辑：发布时间：2009-09-05 15:24:36 来源：百形网阅读：26

　　肌肉型小腿是现在很多MM的一大烦恼,感觉没什么办法去减肥这肌肉型的小腿的腩肉,究竟要如何瘦肌肉型小腿才效果最明显呢,我们就就看一套可以瘦肌肉型小腿的动作。

　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　3、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　4、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　5、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　6、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　7、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　8、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　对于瘦肌肉型小腿方法,最主要的还是要坚持,如果半途而废多少的减肥方法也没用的

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