8种夏季快速减肥法

　　夏季减肥是一年当中最容易有效果的时候，夏季往往是一年四季中消耗热量最多的季节，夏季人的食欲减少，出汗增多，只要配合科学的减肥法您的减肥一定会马上有成效的。下面介绍8种夏季快速减肥法供您参考。

　　1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　4.走路减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。

　　5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

　　6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

　　7.不喝太多饮料：用水代替饮料。

　　8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。