浮肿型美女减肥瘦身3招

　　由于种种原因使血液流通不畅，造成浮肿，浮肿型美女减肥瘦身方法介绍：

　　1.出拳：

　　腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。迅速用力挥出右拳，收回，换挥出左拳。

　　TIPS：膝盖不要僵直，以减轻缓冲，击拳时要由肩部带动出拳。

　　2.前踢：

　　单腿踢击，支撑腿要绝对的稳定，双手抱拳于胸前，奋力向前踢出，出腿时腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，也是舒解情绪的好方法。

　　TIPS：在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标，肘、膝部避免用力过猛。

　　3.后踢：

　　把气再从丹田调动起来，含于胸部，集中力量将左腿向后踢，让腿在空中完全舒展，同时左手臂顺势后摆，收回后换另一侧进行。

　　TIPS：踢出去的脚踝要向内扣，以锁住力量。

　　教练私房话：浮肿型肥胖的MM不要着急，搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，是效果十足的消减浮肿运动。不过，通过锻炼提高体能的同时，还要注意改善饮食习惯，提高蛋白质的营养补充，减少盐分和油脂摄入，运动+饮食双管齐下，效果才会更明显!