孕期吃什么营养物质，孕妇专家咨询孕期营养很重要

孕妇专家咨询孕期营养也很重要，即使你已经处于备孕阶段，也不要忽视营养，补充孕期所需要的全部营养物质。

下面是关于在孕期吃什么的讨论。

几乎所有备孕的女性和孕妇都知道，为了防止低血糖的发生和妊娠时糖尿病和高血压，孕期要大量补充碳水化合物。

最重要的是每天至少摄入120克碳水化合物，这可能需要将近两个月才能完全获得。

虽然随着孕期进展，某些预防或调节妊娠期糖尿病和高血压的营养素也需要增加。

比如根据sn-230这种新型营养素生产的包装已经获得相关的科学技术许可，那么今后可以根据孕妇的营养需求使用。

但我们认为，“我们”希望仅仅限于增加某些重要营养素的摄入量。

即，如果原来有低血糖发生的风险人群每天摄入的热量有限，那么必须增加膳食中这些营养素的摄入量。

换句话说，现在仅仅根据膳食营养素表（nrv）列出的12种营养素中的3种提供的热量乘以膳食热量的单位，以及其他几种可能的营养素摄入量，是不够的。

因此，我们建议一定要监测热量摄入状况，确保营养素含量充足。

在怀孕早期，孕妇一般从未感到饥饿。

这就是为什么我们想要在怀孕第2-3个月时每天补充食物热量120-160克。

这可能需要每天食用1种主食，2-3种全谷物或深绿色蔬菜和至少1份水果。

为了提供可靠的能量来源，我们必须均衡地摄入所有食物。

所有膳食营养素的总热量必须低于120克。

当然，饮食热量的均衡也是一项挑战。

比如，在四个月后，孕妇可能会开始为每天摄入的每餐添加固定量的热量而努力。

是的，碳水化合物中的红薯、土豆、马铃薯、山药、山楂和青豆是卡路里的唯一来源。

然而，尽管如此，碳水化合物也是大脑活动和多种神经递质分泌的重要元素。

膳食营养素摄入不足甚至可能引起低血糖症发生或高血压，这也是许多疾病发生的原因。

我们建议孕妇每天保持相当于35克主食(65克烹饪用米、面和小麦)的淀粉含量，一份水果摄入量，至少4个蔬菜。

正如我们在第5个月，第6个月，第8个月和第9个月对营养素的相关建议，我们必须避免碳水化合物，尤其是白面，它和水果几乎是毫无关系的，甚至在整个孕期都很难获得。

白面中膳食中特定种类的谷物一般不含膳食纤维，而玉米糖是一种隐性碳水化合物。

因此，对于大多数孕妇来说，当我们开始孕期营养和身体变化时，我们建议孕妇每天补充120-160克碳水化合物。

首先，能量和热量必须够多。

然后我们必须在食物选择上多多注意。

蛋白质和维生素b12对于增加或稳定体重至关重要。

我们建议在摄入碳水化合物的同时，从水果或蔬菜中摄入天然蛋白质和维生素b12。

不过，