热量

“越吃越胖”其实本身就是一个误解，看自己的身体状况而定

说“越吃越胖”其实本身就是一个误解。因为出现“胖”并不能决定一个人到底能不能做胖子。因为体重在正常消耗的情况下超过体重正常摄入，那么会造成热量过剩导致肥胖。举个例子，如果这个瘦子天天摄入1000大卡热量，但是每天消耗800大卡，那么他很可能依然会长胖，而减不下去；如果天天摄入1000大卡热量，但是每天消耗80

新手如何变瘦？

如何变瘦，主要涉及运动与饮食，那么各位可要看好了，首先说下是什么导致体重不降。这个“注意”字并不是要大家去训练增肌，而是说体重急速减小或者骤降，大家一定一定要做好日常的营养摄入。我这里所谓的“注意”，是希望大家健康饮食。

例假期内增加多少热量来减肥例假期内增加多少热量来减肥

这是因为在月经期内体内的雌激素和孕激素水平趋于正常，将体内的脂肪和碳水化合物消耗掉，体重有所增加，这不属于“减肥”的范畴。通过饮食的调整和适当的运动，达到减轻腹部脂肪的目的。答案：一般来说，在女性例假期间，体重增加至少5%是很正常的。

形成水肿型肥胖的原因有哪些，怎么知道自己是不是水肿型肥胖呢

水肿型肥胖是很多胖友头疼的问题，按照专业角度分析，水肿型肥胖就是水分在代谢不掉，在体内储存形成的肥胖。怎么知道自己是不是水肿型肥胖呢？首先从水肿型肥胖的成因方面，一部分情况下是由于你们属于水肿体质，这种体质的人往往容易水肿。早上起床起床后，发现胸部、腹部、手臂很肿，就可以说明你属于水肿型肥胖。比如说很多人会说那我不是水肿型肥胖，我不就没有诱因，你们只是节食，但是运动和减肥的问题却一点都没有解决。

冬天减肥，先看看自己是哪种类型的肥胖，体重反弹的原因

冬天怎样减肥，春天怎样增肥，但夏天怎样减肥冬天容易胖，为什么？冬天气候寒冷，每天需要摄入热量较少，人体从消耗大于摄入这个角度来看，人的身体为了维持正常的新陈代谢，开始储存能量，在摄入上增加脂肪。人体不同的部位贮存脂肪的多少也不同，这也就造成了有的人冬天身材发胖，冬天减肥夏天长肉的情况。导致的结果就是体重逐年上升，或者身体其他部位赘肉增加。

左旋肉碱咖啡好用吗黄锦芹运动营养师你一定不知道

三大营养素中任何一个缺少都会影响人体，而我们人体的每日营养供给最基本的标准就是最低碳水化合物的供给。蛋白质，脂肪和碳水化合物就像我们身体不能缺少的三大营养素，可见它们对我们人体健康是多么重要。在营养学里面有个说法叫做热量负平衡，只要蛋白质和碳水化合物的热量是正的，然后再补充一定的脂肪，就是一种很有效的补充热量，可以增加健身效果的营养。

瘦身菜谱可以每天保持在三分钟里，并且保持在每天摄入总量

瘦身菜谱可以每天保持在三分钟里，并且保持在每天摄入1500-1800卡的总量。蛋白质有效帮助肌肉修复的，如果身体蛋白质合成不足，肌肉就会变得死板，影响以后的增肌。小原则是多摄入蛋白质多吃含有优质脂肪酸的食物或者鱼油橄榄油等。除了要多摄入蛋白质，还需要摄入足够多的碳水化合物，由于很多减肥餐当中往往热量摄入高糖份高的食物，我们都需要控制摄入量。保持饮食中高蛋白质高纤维的比例是非常非常有必要的。

喝啤酒胖什么，喝白酒胖什么，

啤酒我不太懂白酒，尤其是清香型的特别容易喝出油来，因为度数低，而且兑水喝。清蒸水煮不知道好不好，白酒这玩意，别加菜就像喝水拿来涮火锅不错，气不够多就喝啤酒酗酒已经是一种瘾，想戒掉挺难的。苦恼，苦恼得戒第一次提问，谢谢各位。所以自己喝酒喝喝还行，太多是不行的。酒精饮料热量在200卡路里左右，蜂蜜及苏打水约70卡路里，汽水约180卡路里。如果你一天喝8瓶以上的啤酒，那么整个一天全身脂肪大约增加十二斤左右。

可可粉的作用与副作用及瘦身原理1.做了咖啡杯的生产

可可粉的作用与副作用及瘦身原理1.做了咖啡杯的生产，可可粉由于处理过程添加了可可提取物的可可粉，这样会在一定的程度上抑制咖啡因的作用。正如减肥者摄入热量在自身代谢能力所及范围内，一味的节食减肥是没有用的，适量摄入可可粉也是有效的。

减肥科学的定义和思路，关于减肥科学的定义和思路

关于减肥有一些科学的定义和思路。发胖其实是一个负面的词，代表着我们吃得过多，身体脂肪含量也在增加。中国很多的“瘦子”其实都是过度减肥而造成的，即便是减肥成功，减下来的体重也往往是脂肪堆积所导致的，不是由于减肥饮食结构而瘦下来的。因为现在很多“瘦子”会在购买“体重秤”的时候误购过轻或过重的体重秤，以此来作为参考。我是金戈，专注于中国肥胖人群，已帮助几万人完成瘦身计划，金戈提供免费减肥咨询和学习课程。

孕期吃什么营养物质，孕妇专家咨询孕期营养很重要

孕妇专家咨询孕期营养也很重要，即使你已经处于备孕阶段，也不要忽视营养，补充孕期所需要的全部营养物质。几乎所有备孕的女性和孕妇都知道，为了防止低血糖的发生和妊娠时糖尿病和高血压，孕期要大量补充碳水化合物。虽然随着孕期进展，某些预防或调节妊娠期糖尿病和高血压的营养素也需要增加。因此，我们建议一定要监测热量摄入状况，确保营养素含量充足。所有膳食营养素的总热量必须低于120克。

贴片减肥原理：大面积减肥效果好，需要的热量非常低

面贴把你身体的穴位都可以按摩到，通过按摩达到减肥的目的。因为心率低，通过血液循环会分泌更多的肾上腺素，导致饥饿感减弱，胃口变小。控制卡路里摄入，改变饮食结构。

早操减肥比跑步容易，目前已经保持5km中午30min晚上起不来

早操减肥比跑步容易，目前已经保持每天早上5km中午30min晚上5km早上起不来，中午太忙，晚上时间来得及，不到45分钟一定结束跑步，开始慢跑10km，50min慢跑，30min加强跑，15minmini跑，两天休息一天，第二天20min匀速跑。首先要有耐心，即使不跑步也不减肥，用这个时间控制饮食一个减肥老手的建议，还是运动。但是每次跑步不宜长。最好拉长到5公里或者7公里。建议还是拉拉韧带，跑前热身，跑后拉伸。最后跑步记得做拉伸放松，才能真正有效果。

一天运动几个小时最好网友分享自己的运动量和计划

一天运动几个小时最好？有网友分享了他自己的运动量和计划。他每天会先运动一个小时然后然后吃饭不用控制太严格，一般就是香蕉、蔬菜、白肉、蛋白质类食物和水（我的心得是，首先让你消化的东西先吃。主食我一般就喝鸡胸肉和鱼肉平时偶尔吃个大虾如果需要只吃大虾因为很大一个。不要运动后马上吃饭，身体需要一个适应期。小组训练是最好的减肥项目。平时想休息一会的时候你体温升高之后你还想再坚持，所以坚持的时间你自己定。

有效的瘦脸方法就是要认真的消耗体内的热量，做到饮食和运动平衡

脸胖是最尴尬的了但脸圆最好的办法就是一定不要吃油炸食品和肉火锅冰激凌烤肉！如果你的骨头还好，可以做下脸部的拉伸运动，用多余的脂肪取代轮廓上的赘肉，你如果是脸宽就最好不要戴眼镜，你会看起来更宽的。

赵奕然原地跑减肥法究竟有效吗-知乎知乎

赵奕然原地跑减肥法究竟有效吗？短时间看不出效果，慢慢减就会瘦的只是要慢慢来，每个人对健康的接受程度不一样，每个人要瘦的方法和细节不一样，关键你先要确定自己的减肥方法和坚持。下午再加个苹果，这样就避免了中午没有吃午饭多吃下午正餐导致肥胖。要控制住晚餐不能吃太多。晚餐之后也可以喝酸奶或者运动来促进代谢。希望对你有帮助。

安全减肥三妙招

　　研究表明，蔬菜、鲜水果．谷物、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，原因是高纤维食物易产生饱腹感，并且热量比其它食物低。
　　高纤维食物不仅有利于长期减肥，也有利于健康。如果为了减肥并保持体型，则要进一步减少脂肪的摄入量至20％左右，更多地摄入蔬菜，谷物和淀粉这些高纤维食物，精肉的比例不要超过1／3。
　　每天进行少许运动也会消耗相当数量的热量。

吃出丰胸细腰的好方法

　　百形网专家分析胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁。另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手!

　　木瓜具有美白、丰胸等功效。

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

贪吃小女生怎样减肥呢？

　　对于贪吃的小女生来说，如果让身体在发育期时对油脂爱不释手，不但会让体型一“发”不可收拾，还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力气才能成功地减肥呢。若事实真是如此，贪吃的...

帮你了解减肥的最佳途径

　　还在为减肥烦恼么?想知道减肥的最佳途径吗?下面具体介绍一下减肥的最佳途径。切记减肥的最佳途径是以每天平均摄取2000大卡热量为基点。　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你...