如何瘦脸瘦肚子？

如何瘦脸瘦肚子我已经写过不少文章了，我都希望大家不要再跟我提减肥了，如果你看了几篇文章，我都没有让你少吃1顿饭或者2顿饭，很有可能是你没吃对吃法。

1、早饭不能吃太多晚饭少吃肉这句话其实是废话，但是我告诉你，很多人也这么干，吃夜宵！每一次食物有它的包装盒，我们都要看外包装上的生产厂家和生产日期，吃夜宵还是尽量吃健康食物吧，吃夜宵也只是生活习惯不好的人才可以这么干，正常吃一日三餐是不会胖的。

2、辛辣的食物只是刺激作用而不是发胖有人会因为辣的东西而导致胃疼痛，晚上忍不住要吃辛辣的食物，这不是胡闹么。

辛辣的食物除了刺激以外就没有对身体好处了。

至于晚上想吃辣的东西，我建议三餐中间减少食量即可，也不用顿顿吃的很辣，少吃还是可以的。

3、增加维生素和钙质的摄入很多人可能认为酸奶更好一些，其实这是误区。

酸奶比起水果来说，更容易发胖，而且含糖量很高，摄入还大于消耗。

不如适当增加钙的摄入，反而会瘦一些。

4、保证优质蛋白质的摄入现在大家生活条件好了，很多人都想要吃的更健康，所以开始每天吃鸡蛋吃牛奶吃鱼，但是这些高蛋白低热量的食物也不要吃太多，多吃少吃都会胖，多吃低脂肪高纤维的食物，再搭配一些膳食纤维多的水果，才是好的。

5、少吃精细的食物精细的面食面包这些食物，基本每一个都是高油高糖的，我们想吃到足够热量，只能少吃，除非你就是减肥食谱，并且有精细面食的食物，要注意碳水化合物摄入的比例6、喝大量的水有人非常怕喝水，因为感觉很渴，赶紧喝水，不喝水会上火，其实不是的，一般一天要喝1500-2000ml，7、锻炼让肌肉变大很多人喜欢运动，不是瘦下来了，是肌肉变大了，这种减肥，肌肉过于发达，只会减少脂肪，让你肥，要想减脂肪，就得少练这些东西。

其实减肥是很容易的，关键是要找到适合自己的好办法，我只是比较想告诉你一些减肥好办法，让你少走弯路，还有别忘了补充维生素和钙质，都是让你越来越健康的最重要的因素，大家好好加油吧。