营养师提醒：什么食物淡化色斑、美白皮肤、抗衰老抗辐射

什么食物淡化色斑、美白皮肤、抗衰老抗辐射。

其实这些功效都是比较低能级的营养素，如果选择从身体本身能吸收的营养素进行调理也能实现淡化色斑和美白皮肤的功效。

精子生成过程中的营养素只有三种：蛋白质、锌和铜。

在补充pre-pre的精子调理品中，锌和铜会以相当于主流食物的形式补充到人体内，有助于精子浓度的提高，促进性欲、性功能和性生活质量，同时因为锌与体内的雄性激素有着密切关系，所以也能促进睾酮的分泌，降低垂体促性腺激素的分泌，从而进一步起到降低雄性激素的作用。

因此营养师提醒：补锌可以避免睾酮分泌过多。

叶酸能够在细胞生长、分裂和发育时促进红细胞的生成和造血过程。

无精症患者以及需要增加受孕几率的女性，应额外补充叶酸。

维生素c能促进生物合成维生素c和矿物质、微量元素的结合是维生素c与钙离子结合的过程，是骨骼组织中所有钙离子形成的补充。

长期过量服用保健品时身体会产生抗药性，这将使得身体无法正常吸收维生素c，久而久之就会形成维生素c的缺乏，从而造成精液稀薄及性功能下降。

维生素b12通过肌肉合成和内源性补充两种方式增加精子密度和数量，补充一定剂量的维生素b12可以促进排卵，缓解女性痛经症状。

维生素b6与精子代谢密切相关，可以促进精子形成，加速体内生精细胞增殖、分化、性成熟。

维生素e可抑制dna损伤和修复，可增加女性生育能力，提高生殖器官的抗感染能力。

微量元素锌是合成精子的必要原料，因此补锌有助于精子数量的提高。

硒在提高精子质量方面具有重要作用，可以作为缺硒性生殖功能障碍患者(生殖细胞核基因缺失、染色体畸变)的人群补充服用，是一种不可缺少的维生素。

vc能促进代谢和生长发育，可以增加免疫力，提高性欲。

提高睾酮分泌，睾酮是促进精子形成、性生殖和生殖能力的重要激素。

vc与锌合用还能抑制癌细胞生长，降低罹患妇科癌症、乳腺癌和子宫颈癌等的概率。