肌肉

妙招打造美腿

　　肌肉退缩术是针对小腿的肌肉看起来突出的人施行的手术。
　　由于可以有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，所以上述方法最有效。手术时，在膝盖后面的皮肤褶皱里切开约3cm左右，选择性地截断支配小腿内侧肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩。
　　将身体体重集中在脚尖时，小腿后面的肌肉也聚拢，这时如果小腿内侧鼓起且很明显，就是小腿肌肉发达。

美腿有什么样标准

　　 美腿之大腿两侧(马鞍部)：
　　又戏称两把枪放的位置，也集中于上半部。
　　 美腿之大腿后侧：
　　虽然直立时，较不易看出肥油的端倪，但是一躺下来或是双手一捏，马上露出“油脚”，形成松弛的油弧度。
　　 美腿之小腿腹：
　　以肌肉为主，此处肌肉较肥厚，脂肪反而较少。

新招打造美腿

肌肉退缩术是针对小腿的肌肉看起来突出的人施行的手术。
　　由于可以有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，所以上述方法最有效。手术时，在膝盖后面的皮肤褶皱里切开约3cm左右，选择性地截断支配小腿内侧肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩。
　　将身体体重集中在脚尖时，小腿后面的肌肉也聚拢，这时如果小腿内侧鼓起且很明显，就是小腿肌肉发达。

小腿肌肉过度肥大

究其原因多为小腿肌肉过度肥大所致。在小腿肌肉放松的情况下，有时只表现为小腿内侧、外侧和后侧的过于夸大的轮廓。肌肉单纯的向后突起使腿形缺乏秀美感，使之与大腿的比例不相称。
分类：小腿肌肉肥大可以根据其在小腿的部位和特点分为4种类型：
1.内凸型：肥大的肌肉主要向小腿内侧突起，为腓肠肌内侧头及内侧半肥厚。
3.后凸型：肥大的肌肉主要向小腿后侧突起，为腓肠肌肌腹肥厚。
4.混合型：为以上各型的组合。

小腿肌肉塑形术的并发症

小腿肌肉塑形术4.小腿腓肠神经及其它皮神经损伤造成小腿外侧或足踝周围的感觉减退或消失。
小腿肌肉塑形术7.术后长时间小腿无力。
小腿肌肉塑形术8.双侧对称性有所差异特别是在手术后近期，由于肿胀双侧不一致，造成差异明显。
并发症并非都能产生永久性的后遗症，如术后血肿，随着时间的推移它会被人体吸收。其它较严重的并发症完全可以凭借手术者的手术技巧予以避免。这就是此项手术高技术含量之所在。

小腿吸脂与小腿去肌肉完美结合

一般来说，不常做运动，小腿肌肉不发达，皮下脂肪层厚，脚踝处较粗的人比较适合做小腿吸脂。适合这种方法的效果自然会很不错。小腿吸脂与小腿去肌肉能够完美的塑造你的小腿部线条。
小腿粗壮是常做体育锻炼或是先天发育造成的，通过一般的减肥瘦身都很难达到瘦小腿的目的是因为小腿本身脂肪层薄，肌肉占的比例较大。肌肉，从而达到匀称瘦小腿的效果。

2009-06-01 22:09:38

穿拖鞋让腿更美丽

　　长期困坐于电脑桌前的上班族们，因为缺乏运动，容易造成臀部与腿部肥胖。夏季 三围要保健
　　二、小腿肌肉练习。打击腰部赘肉反击战
　　三、踝关节练习。
　　①脚跟向外转动，脚尖向内靠紧，保持4个节拍；
　　②脚尖向外转动，脚跟向内靠紧保持4个节拍。
　　四、大腿肌肉练习。
　　①一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大

小腿减肥运动

小腿减肥步骤一：打松结实小腿
其实想小腿减肥，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
运动
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直

递减法！练出性感小腿

因小腿解剖的特殊性，要求手术时既不能损伤小腿的静脉、神经，又不能造成皮肤坏死，还要达到完美的曲线，因此，小腿吸脂术对施术者的技术要求很高。
　　小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。
　　建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。

“裙下”风光　三招瘦小腿

　　美丽的标准：
　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。
　　经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。
　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
　　单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。
　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。

跳出优美小腿

　　许多姐妹们认为某部分肌肉发达一点就是难看，其实这个观点是不对的。
　　跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方式。
　　2．锻炼多种人体器官。
　　1个月后可连续跳上10分钟。
　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但如果你不注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，你一不小心很容易受伤。
　　下面我再讲讲怎么样做跳绳前后的准备和结尾功夫来防止受伤和小腿变粗等。

怎么瘦小腿　　　　我有减肥操

　　怎么瘦小腿以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。
　　怎么瘦小腿减肥操第二节
　　仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。
　　怎么瘦小腿减肥操第三节按摩小腿法
　　坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。

这样，让你拥有迷人美腿

　　美腿方法之腿部肌肉与脂肪分布比例影响腿型
　　1标准范围内，肌肉分布比例高于脂肪，腿型匀称。
　　2 肌肉与脂肪比例同样高于标准，粗壮萝卜腿现身。
　　美腿方法之抢救NG腿1号：脂肪松弛型萝卜
　　美腿方法之抢救妙法：紧致美体霜绝对是你的好朋友!
　　抢救的方法除了平时饮食控制、多做运动之外，勤擦含燃脂类成分的塑身产品 也可达到塑身功效!

如何矫正难看腿形

　　1、先天性或后天性双下肢软组织发育不良者。
　　3、腿部非纤维收缩因素导致的局部凹陷区域。脂肪注射量依据注射部位及想要填充程度而定。
　　自体脂肪肌肉内注射腿形矫正手术前后注意事项
　　所有受术者须无严重器官疾病，无出凝血疾病，无糖尿病及免疫性疾病及神经运动功能障碍。女性患者尽可能避免月经期手术，最好半个月之内无抗凝血药物及阿斯匹林使用历史;术前用温水洗双下肢。

抽吸脂肪手术秀出你的腿部完美

自体脂肪肌肉内注射腿形矫正术适合于哪些人士？
1、先天性或后天性双下肢软组织发育不良者。
3、腿部非纤维收缩因素导致的局部凹陷区域。
4、双下肢内侧凹陷，两腿部距离宽于正常，俗称O形腿。
2、手术过程
抽吸脂肪手术在局麻下进行，术前站位标出抽吸脂肪及需要填充区域，用肿胀法在脂肪供应区域，抽吸脂肪过滤后得到纯净脂肪。脂肪注射量依据注射部位及想要填充程度而定。

时尚OL的7日瘦大腿法

　　方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
　　运动
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。