动作
做背部的15大好处：一、让背更挺拔
做背部的15大好处：一、让背更挺拔：1、背部三个关键点让你体态更正、挺拔，让你的体态保持在较高的位置。肩胛骨下沉，背部挺直。
2020-11-21 04:52:18
捏鼻梁三个月:淡定就是刚开始酸，熟练了就不疼了。
动作:1.重心放前，鼻梁一边。走路或跑步有鼻子疼说明用嗓子力气太大，控制不好气息，就会造成声带挤疼。控制力不好时用力过度或鼻子支撑用力太多都会这样。慢慢开始用气息动作加上气息支撑反而事半功倍。
2020-11-19 18:34:13
浅谈鼻唇沟
2009-09-13 19:38:25
瘦小腿动作
2009-09-06 03:38:48
腿部吸脂后的减肥运动
百形网医生分析说腿部吸脂后还是需要一些锻炼的来塑形。 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。每星期做两至三次，每次一至三组，六星期应可见效。
给腿部全面减肥5大妙招
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。
2009-08-14 03:39:08
消减小腿脂肪的三个瘦腿动作
瘦小腿的关键就在于通过锻炼消耗掉堆积在小腿上多余的脂肪和水分，从而让小腿看起来修长好看，无论是穿裙子还是裤子都能展示出好身材。
动作1
沐浴后在全身放松的状态下坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。
动作2
身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。此动作重复20次。
动作3
身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。
瘦腿独门秘籍
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，稍微下压，这样快速做五六次便成！
这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。
这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。
5个高效的瘦腿小动作
不必羡慕，你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿。
伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。
降低难度：把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。
增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。
舞曲三：剪刀腿
身体左侧着地躺在地上，伸开左臂，让头落在左臂上，右手撑住地面，双腿伸直。
降低难度：臀部弯曲，这样双腿可以前倾少许。
如何摆脱下半身肥胖
从组织结构来看，梨型身材属于明显的深层脂肪堆积，一般女性在生产后特别容易产生。
该运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。
练出健美的大腿
大腿内侧是许多女性最头疼的地方，因为脂肪堆积最常在这里发生。
身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。
用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
大腿减肥：重塑下半身曲线
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
迈阿密的武术指导师卡门说：“重复踢高、挥拳、重击的动作其实跟激烈的有氧运动没什么不同。”
这无疑对于那些正迟疑着是否要接受正式训练的人，或是那些想要锻炼自己下半身的人来说，这些踢脚动作及改良自跆拳道的运动是基础武术入门的唯一选择。
瘦腿的独门秘籍
热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。
不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。
1.最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！
2.这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
四个动作 四周减掉腿部赘肉
想更快达到效果：每次做三套动作，在做之前增加三十分钟以臀部减肥为重点的运动，如爬山或爬楼梯。
增加难度：弯曲右腿，身体住后平移，保持右腿膝盖在脚踝的正上方。
第二式： 起坐迈腿
双手各握一只哑铃站在离楼梯1米左右的地方。
增加难度：伸直腿后再抬高臀部，重复若干次后，再换腿。
疯狂踢踢踢 甩掉腿上肥肉
今年，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。
这种运动借助一根有弹力的健身带，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。
女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。
侧站踢腿
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。
南京军区福州总烧伤中心是福建四大中惟一一家由外科升格为中心。
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