最有效的瘦腰方法是什么？

最有效的瘦腰方法应该是卷腹。

卷腹的动作规范性及标准性都比仰卧起坐好，但是仰卧起坐难度大，除非你身体真的很好，不然尽量少做。

我150斤做仰卧起坐很费劲，练腹肌没有太好的效果，只是让你发力更有感觉。

其实是有效的，所以请先熟练掌握动作，掌握了之后你会感觉腹肌酸痛感强烈，慢慢再加强运动强度。

并且，练腹肌收紧腹肌的时候，千万别露出你原本的粗腰，和金字塔一样，这样你的腹肌很难练到。

另外，如果是在健身房，请千万不要低头玩手机，你低头看自己的腹肌，会加大腹肌发力，进而变大身体其他部位的训练效果。

就像很多大块头越是不会训练，肚子就越大。

这个问题怎么没有好的回答我是每天做仰卧起坐做了大概60个坚持了两个月我用时接近4个小时卷腹50个先从练手臂腹部开始到腹肌然后再去练胸肌现在腹肌出来了胸肌还在慢慢发展