夏日瘦身操瘦手臂动作：扩胸、肘关节折叠做家务动作

夏日瘦身操瘦手臂动作一：保持正确的手臂手型，肘关节屈伸最有效动作二：扩胸、肘关节折叠做家务动作，反复几次动作三：抱头抬腿、打开双臂，不断换动作四：双臂举过头顶，向前上抬起，高度至少6-8cm动作五：上身举起后，保持笔直不动，徒手持住双脚；右手掐左肩膀，左手向左摆，手腕向后方向轻轻划过身体，每次提升1-2cm。

动作六：双臂展开后，右臂在上，左臂在下，手肘打开做摇篮曲。

反复6-8次。

练习的过程中要挺胸收腹，利用力量来帮助保持手臂的直立。

和力量练习中的下拉拉伸一样，做一些臂力训练动作，即大臂带动小臂上下摆动，初期找不到感觉，可以手掌打开紧贴身体。

不一定需要充分完成动作，主要是通过手臂推动身体做上下摆动。