7个动作，快速瘦腰的方法，试试快速瘦腰的方法

快速瘦腰的方法想快速瘦腰的话，就先不要对减腰运动抱太大的希望，可以试试医生开的按摩减腰的药来减腰，效果会比较快点，如果还是瘦不下来的话，可以试试快速瘦腰的方法：1、踮脚轻轻用手掌敲打腰部两侧，每天2到3次，每次3分钟。

这个动作可以有效锻炼下腰部肌肉，能减少下腰部对肌肉的负担。

2、坐姿捏后腰进行提捏，提捏最好仰面，用手指肚直接按揉。

此动作是锻炼腰部力量的好方法，同时对腰间盘突出的康复也有很好的效果。

3、半躺下腰用床单垫住腰，使身体呈半蹲姿，一侧手掌压住腰，一侧手背靠在床上，另一侧手弯曲成十字形，护住膝盖。

一侧手掌压住腰，一侧手背靠在床上，双手手背弯曲靠在床上，然后重复动作，每侧动作10次左右。

4、仰头呼吸道保持仰头状态，张开嘴呼吸，让肺部呼出的空气量，到达额头处后停止。

这个动作可以锻炼肺部支气管，对肺部疾病有一定缓解作用。

5、转腰捶腿双手抱住腿部，双手力量用双臂像往前转腰捶腿。

这个动作能锻炼腰背肌肉，对腰肌劳损也有很好的治疗效果。

6、仰头，双手扶住腰部，然后一侧脚向上蹬出，持续5秒钟，另一侧同样方法，这个动作会让腰部肌肉得到锻炼。

7、收腹提臀看着镜子，自己找腰部的感觉，去掰一下腰部。

这个动作可以锻炼身体整个上半身肌肉，也会很适合瘦腰。

这些都是专门针对快速瘦腰的，如果你是初次瘦腰的话，可以试试这些方法，会有较快的瘦腰效果的。