骨头小肉多怎么减肥整个是多余的，就会像猪一样多的一样多

骨头小肉多怎么减肥整个是多余的，就会像猪一样多。

我都说没用，我其实年少时练散打。

185的身高，体重200斤都多，拳打脚踢，随便一跑一跳就把人按地上都会滚出好几米，练散打是练的武术技巧，穿了装备的话，就是武术运动员标准。

热天着凉漏风热透了再热，先爆汗蒸发，再补充盐分，专业的做法其实就是喝盐水。

随便吃吃，运动，正常饮食，一个月就有效果。

摸摸题主！男女的话啊，大部分都是膀子肉量特别多，看起来很粗壮。

这个问题必须来回答一下，刚好前几天有个同学问过。

当年我比较胖，十八九岁也体验过这种感觉！然后体脂率16%，浮动不到4%，不算很高，但是浮动在两三斤，可能整个腿部（尤其是大腿）这一整块全是脂肪（感谢老大爷不然我怕是骨瘦如柴了...啊呀当年我是多么没有自信...）但是摸摸全身，只要是瘦的地方一般就能感觉出来不是肉！肥肉和肌肉啊还是很明显的，人一站起来，整个浮肿一个样...一样多那个叫水！脂肪啊都是留在身体上的！怎么来的？

就是高中运动时过量，导致消耗过多，剩下的热量不足以吸收，体积再大密度也小于脂肪，才很快堆积起来的。

所以很明显，体脂率高的话，可以通过锻炼来降低体脂率，但是要控制好身体总能量，要不然极容易变成桶身。

我身高175，可以调到65kg浮动，都是一样的，肚子很胖，手腕脚腕看起来是正常形状，腿也是圆形粗短，上肢也是短粗~瘦死的瘦活着的胖都是办不到的（怎么感觉怪怪的...）尤其是女孩子，也不会去细腰，会长期翘臀。

男孩子会去练胸肌背肌，提高肩膀站立位的稳定性！有一次男朋友跟我抱怨，他个子不高，手比我短，我还是很喜欢他，很喜欢很喜欢...但是他就有点压力了，说他不会幸福的，一直觉得我是个胖子。

所以女孩子就瘦一点没什么坏处，男生肯定是更喜欢个子高又有身材而且肌肉匀称紧致匀称匀称的人，那样被嘲笑也只是开玩笑。

不管你有什么目标，都要照着目标来，放心，我觉得体型好的女孩子比追求个子高的有前途，反正我就这么觉得。

然后要多运动，特别是正面运动，比如跑步，跳舞，器械训练。

很多女孩子盲目减肥，会出现节食+运动不足的情况，不健康而且容易反弹，腿部会变粗。

我166体重曾经达到73kg的顶峰，然后接下来就基本稳定在54kg不会飙升（反弹会很快是真的，再说，人好看得嘛）了。

再然后讲讲小腿吧，目标要长宽一点，胖子也是肯定要有些肌肉的嘛，有一种说法是一厘米肌肉一厘米肥肉，先练肌肉再减肥，比较快，其实也差不多。

至于办法，个人感觉就是小腿多练点力量，基本上练力量有氧就解决了。

而且