为什么有的人长不胖，有的人胖了都不显胖，因为他不一定知道

为什么有的人长不胖，有的人，胖了都不显胖？

因为有一个原因，他不一定知道。

这个原因就是“基础代谢率”。

在了解基础代谢率之前，大家不妨看看下面的图：hyper-weightedintramuralmetabolismdata很多人都知道，基础代谢率在整个体重变化中起着非常重要的作用。

但是对于基础代谢率，有些人可能只是一头雾水，搞不清楚自己身体究竟是如何变化的。

基础代谢率的计算方法有两种：基础代谢率＝(年龄身高体重)－1-9大卡消耗值/18100这两种计算方法有什么区别呢？

我们知道，人体的基础代谢率受年龄、体重、体型、肌肉量、肌肉训练水平、肌肉体积等多种因素影响。

两个基础代谢率完全一样的人可能一个消耗了3000大卡，另一个消耗了10300大卡。

如何理解两个基础代谢率完全一样的人的差别呢？

请接着往下看！那么，我们可以有几种理解方法呢？

我们不妨做一个类比：我们健身房经常见到健身教练用一张完全一样的身体维度图，举一组哑铃，看体重变化，却让身体胖瘦。

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那么，真实的身体维度变化图到底是什么呢？

两个基础代谢率完全一样的人，同样使用一块哑铃一组哑铃，提高阻力练习x，体重变化是什么样的呢？

请对比上下图，想想问题出在哪里。

就是其中一个基础代谢率相对小的人群，采用“更加剧烈的力量训练，多重x次”这种增肌/减脂方式，只要是大重量+低次数，就会让另一个基础代谢率相对小的人群尽可能多的消耗糖原和储备肌肉，从而让自己变得很胖！而从肌肉量方面看，相比用标准俯卧撑等小重量训练，多锻炼几组窄距支撑或者靠墙静蹲等锻炼肌肉力量的方式，让肌肉更大可能的去消耗能量，就能让自己瘦身。

所以，你会发现很多被人说很瘦的人，都会瘦的不明显。

而很多体重过大的人群，同样体重的情况下，看起来体型更好看，因为他们采用肌肉耗竭消耗脂肪的减脂方式，那瘦身效果肯定会好很多。

同样体重的两个不同的人群，都加上运动，一个可能脂肪肌肉同时消耗，一个可能只消耗肌肉。

而且，另一个情况下还多消耗糖原，让自己变胖。

如果有人告诉你，也许他瘦了，是因为两个人都跑步/单车健身。

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那就算了吧。

运动对减肥的确很重要，但运动的过程大多是这样的：“你先消耗糖原，然后才能去消耗脂肪/能量”这么一说就让人很糊涂了。

那么，运动是如何消耗能量的呢？

这个就有很多种讲法了。

比如下面这种，“消耗糖原的同时还消耗脂肪/能量，甚至脂肪比糖原多消耗一部分”的运动方式。

还有另一种讲法“消耗糖原的同时还消耗三酸甘油酯、丙酮等”的运动方式。

还有说“消耗热量的时候还会消耗大